フィットネスで楽しくやせる！

ダイエット＝ストイックの時代は終わり。楽しくストレスなく続けられて、なおかつ効率的なフィットネスをピックアップ

初心者でもトライしやすいバレエエクササイズ

J’s Dance Studio

Recommended by 由田静さん /スタイリスト

モデルの木下ココさんが毎週日曜に開催しているレッスン。バレエの動きをベースにしたストレッチや筋トレがメインで、女性らしくしなやかな体へとアプローチする。「難しい動きがないので、バレエ未経験でも十分楽しめます。とにかく体が柔らかくなって腹筋がつき、たるんだヒップもキュッと上がりました。普段いろいろスポーツをしている中でも、いちばん効果がある気が。ドロップインOKで、予約なしで行けるのも魅力」（由田さん）

1　バーを使うストレッチ。太ももや背中の硬い筋肉をやさしくほぐしていく
2　木下ココさんの美しい姿はモチベーションにも！
3　股関節の可動域を広げ、全身の筋肉を鍛えるエクササイズ。動きは激しくないが体がぐ〜っと伸びるのが気持ちいい
4　広いスタジオ

DATA

住所：東京都世田谷区用賀3の25の9
03-3700-9728
営業時間：木下さんのレッスンは日曜の16時30分〜17時30分　不定休
※Turn out workout（60分）￥3,000
http://www.js-dance-studio.com

忙しい女性にはぴったり効率的にトレーニング！

Evolv新宿

Recommended by 小川由紀子さん /ビューティエディター

たった15分のレッスンで最大700kcalを消費でき、4時間分のワークアウト効果を得られるというコンセプトで、忙しい女性の間で話題を呼んでいる。電気刺激で筋肉に負荷を加えるEMSボディスーツを装着し、さまざまな動きで体を鍛えるので短時間で高い脂肪燃焼効果が期待できる。「負荷があると体が思うように動かず、情けないけどかえって燃える（笑）。あっという間なので、これなら仕事が立て込んでいても挫折せずに通えます」（小川さん）

5　EMSの強度はその人の体力を見ながらiPadで調整
6　軽めのエクササイズからスタート
7　サスペンションを使い、全身を鍛える。トレーナーとパッドコントロールの人が2名体制でレッスン
8　ダイナミックな動きのバトルロープトレーニング。ロープ自体がとても重い
9　プロテインドリンクは無料

DATA

住所：東京都新宿区新宿3の29の1 ビックロB4
03-5315-4851
営業時間：13時〜22時、10時〜19時（土・日・祝日）
定休：年末年始
※月会費￥8,000（30分のレッスンを月2回、1レッスンにつき最大4人まで）、入会金￥10,000／システム使用料￥5,000、体験レッスン￥4,000
http://www.evolv-ems.com

いいとこ取りのセミパーソナルという発想が新しい！

UNO by FITNESS GYM T.I.S 弦巻店

Recommended by 枝比呂子さん /PR & management

大型フィットネス以上、パーソナルトレーニング未満がこちらのジムのモットー。トレーナーふたりが常駐し、ジムに入れるのは最大8人まで。マンツーマンになったり、適度に放っておいてもらえたりと、自分のペースで鍛えることができる。LINEで予約やキャンセルが簡単にできる、ジム通いにストレスを感じさせないシステム。「マシンもたくさんあるので飽きずに続けられ、体脂肪がダウン。子ども連れ可なのもうれしい」（枝さん）

10・11　正しい鍛え方をプロが指導。またドタキャンでもペナルティが発生せず、トレーニング時間も自由に決められる
12　オプションでパーソナルストレッチ（10分￥1,000）も
13　海外セレブにも人気のマシンが多数揃う

DATA

住所：東京都世田谷区弦巻3の19の2
03-5799-7581
営業時間：9時〜23時、〜19時（土・日・祝日）
定休：毎月10日
※月会費￥19,000（月9回）、入会金￥40,000
http://tis-sports.com

運動が苦手な人にも。体幹を鍛えてすらりボディに

basiピラティス目黒スタジオ

Recommended by 長田杏奈さん /ビューティライター

ピラティスとはそもそも、ヨガや伸びやかな動物の動きをヒントに生まれたもの。息が上がるようなハードさはなく、インナーマッスルを強化して基礎代謝を高め、ゆるやかにやせ体質へと導くのが特徴。「PCワークでガチガチにこり固まった首、肩、背中がほぐれ、体のゆがみも整います。太らないだけでなく、悩みの腰痛や肩こりが軽減し、整体や鍼灸に通わずにすむように。熟女感の出るたっぷりとした後ろ姿もだいぶマシに」（長田さん）