むくみ、たるみ、二重アゴ、首のもたつき…。気になるピンポイントに効く、座っていてもできる簡単なエクササイズを紹介。必要なもの、やりやすいものをピックアップして！
【むくみ、首のもたつき】鎖骨リンパ流し
鎖骨の上下をほぐし、リンパ節を開く。ゲートを開いて、滞った老廃物を流すイメージ。顔のくすみも取れて、一石二鳥！
1.手でチョキの形を作って、鎖骨の上下をはさむ
2.内側から外側まで、やや強めの圧をかけながら指を往復させる
【エラ張り、輪郭のもたつき】フェイスラインぐりぐり
1.手をグーに握り、第二関節を使って側頭部から耳のキワまでをゆっくりさすり下ろす×5回
2.同様に、こめかみからエラまでをぐりぐりさすり下ろす×5回
【二重アゴ、首のたるみ】首ストレッチ
1.「う」の口をキープしながら、左側の鎖骨下で手を重ねて、軽く左下方向に引っ張るように押さえる。鎖骨から離すように首を右に回して伸ばし、8秒カウント。鎖骨に置いた手と、「う」の口で、首を引っ張り合うイメージ
2. 反対側も同様に。8秒カウントしながら左に首を伸ばす
3. 正面を向いて顔を上げ、8秒カウントしながらアゴ下をしっかり伸ばす
顔を左右に引っ張るとき、肩がすくんで首が縮まらないように注意。肩は常に下げるよう意識して
教えてくれた方●木村祐介さん
日本で唯一のパーソナルフェイストレーナー。運動力学や機能解剖学をベースに、独自のメソッド「美顔ワークアウト」を考案。均整がとれ、機能的にも優れた引き締まった顔を創り上げていく。モデルや俳優にもクライアントが多く、撮影前の駆け込み寺的存在。
Instagram @kimura__yusuke
六本木ネイチャーボディハウス
http://www.nb-h.jp/beautyface-workout/
「美顔ワークアウト」約50分￥28,000
