スリムな女性でも悩みの多い、ぷるんぷるんの“振袖”二の腕問題。母性を感じさせるパーツでもあるけれど、スマートなTシャツスタイルには、筋肉の存在が感じられるような引き締まった二の腕を可及的速やかに！
POINT
●両肩を下げ、アゴは引く
●脇を締めて手のひらで床を押す
●背中の力を使わない
筋肉モリモリにはなりたくない。でもプニプニやもったり感を手放して、すっきり直線的な二の腕がほしい。そんな人にぴったりのエクササイズ。うつ伏せになり足の甲を寝かせ、脇の前に手を付き、手のひらで床を押しながら上半身を起こす。
「体を上げるときに両肩を腰方向に下げ、首が伸びていることを確認して。腰が痛いなら、背中で上げている可能性も。上体を反らすことが目的ではないので、高く上げる必要はありません。動きが早くなっても、必ず脇を締めて肩は下げたまま。腕の力を感じながら行いましょう」（山口さん）。
呼吸を止めず、吸いながらダウン、吐きながらアップ。
