Tシャツのネックラインから覗く、くっきりとした鎖骨は、骨格の美しさを見せつける効果的な武器に。この鎖骨、肩甲骨や背中の動きと関連している。カチコチの肩回りを緩めて、埋まった鎖骨を呼び戻そう。
POINT
●後ろ重心をキープ
●鎖骨を上げずに腕を大きく回す
●肘回しでは肩甲骨の動きを意識
肩が内側に入り背中が固まると、鎖骨が埋まり、デコルテや首まで詰まって見える。
「肩甲骨の柔軟性を取り戻し腕をつけ根からしっかり動かすことで、デコルテもすっきりし、鎖骨もくっきり浮き上がります。姿勢も重要。後ろ重心で座ることで胸が開きやすくなり、体幹を整える効果も。できるだけ鎖骨を固定し、肩が上がらないように注意しながら、指先までピンと伸ばして大きな円を描くように腕を回し、肘を回すときは肩甲骨が動くことを意識して」(山口さん)。
腕回し、肘回しでは呼吸を止めないように気をつけて。肩凝りや首凝り、ブラ脇のもたつきにも効果アリ！
