1日1分！毎日気になるパーツを１つずつ×7日間セットのプログラムをスタート！ まずは、運動不足になりがちなインドア生活のツケがダイレクトに表れるお腹問題。バスト以上に主張する、もたつくお腹はTシャツの敵。腹筋全部を効率よく鍛え、横から見られてもOKなシルエットを手に入れて。
POINT
●脚の位置が下がらないようにキープ
●呼吸を止めず、引き寄せるときに吐く
●できるだけ上半身を動かすイメージ
おへそから上も下腹部も、広範囲を同時に攻めるエクササイズ。床に座ってVの字をキープし、脚と手を引き寄せてつま先タッチを繰り返す。
「下腹の腹筋が弱いと脚を上げるV字ポジションが上手にとれません。できるまでは片手を床につけ、もう一方の手でつま先タッチを。脚が上がり両手タッチができるようになれば、筋力がついてきた証拠。また呼吸を止めないで行うことで有酸素運動効果も期待できます」（山口さん）。
前腿にハリを感じる人は脚の力で引き寄せてしまっているのでNG。上半身を動かすイメージが正解。
PROFILE●山口絵里加さん
「美コア」トレーニングメソッド考案者／パーソナルトレーナー／フィットネスインストラクター。スポーツトレーナーとしてアスリートのボディメンテナンスからキャリアをスタート。運動・食事・睡眠の質や姿勢も含めた生活習慣を整え、酸素運動と筋トレで体幹（コア）を鍛えながら体温上昇と代謝アップを目指すオリジナルメソッド「美コア」を考案。筋肉を大きくせず細く引き締まった身体を作る『セレブボディの仕掛け人』としてメディアでも注目される。ReebokONEグランドアンバサダーとしても活躍中。登録者数14万人を超えるYouTuberでもある。Instagram ＠erika_yamaguchi
山口絵里加さん主宰のスタジオ。4月29日現在、オンラインでのパーソナルトレーニング、グループレッスンに切り替えて営業中。オンライングループレッスンは、5月中、初回60分受講無料。また、5月5日（火・祝）14:00～、ZOOMにて「山口絵里加 完全宅飲みオフ会」（60分間）を開催。ゲストはゴルファーの山崎至氏。参加費¥1,100(税込)https://bicore-azabu.com/contact.php
美コアオンラインサロン https://b-coresalon.com/
美コア東京スタジオ https://bicore-azabu.com/
美コア YouTube https://www.youtube.com/user/erikayamaguchi/featured---
