パーフェクトなプロポーションも、クールなTシャツスタイルも、姿勢が悪ければすべて台無し。美しい姿勢をキープするためには、体の動きを支える体幹筋を鍛える必要が。体幹を強化すれば背筋が無理なくスッと伸びる。
POINT
●骨盤を立てて肩はリラックス
●腰骨、背中、肩、頭を一直線上に
●息を吐きながら上半身をひねり、吸いながら戻す
●背中が丸くなるなら膝を曲げてOK
ボディラインを変えるより早く効率よくTシャツ美人になる近道が姿勢。
「体幹筋が弱いと、背中が丸くなる、肩が内側に入る、など残念な姿勢に。体幹筋を鍛えるエクササイズは、正しい姿勢を体に覚えさせることが目的なので、骨盤を立て、アゴは上げず、肩はリラックスさせ、腰骨から頭が一直線になることがマスト。左右にひねるときも背中が丸くならないよう注意しましょう」(山口さん)。
前半30秒の静止状態は、お腹を凹ませる。後半30秒は、上体をひねったときに後ろに伸ばした手の親指を見ると効果的。
