低気圧によって感じる、頭痛や首肩こりなど。「気象病」と呼ばれ、悩む人も多いこの症状は、企画に携わるエディター・ライターの3名も当事者として感じているつらさ。そこで、それぞれどんな気象病悩みを抱え、どのように対処してきたのか、実体験をシェア。
さらに、前編の記事で気象病についてお話を伺った『せたがや内科・神経内科クリニック』の久手堅先生からの「整体や鍼、耳ツボなども取り入れてみる価値あり」というメッセージを受けて、1人ずつ実際に体験＆レポート！ 三者三様のケースを参考に、自分にマッチしそうな対策・対処法を見つけて。
低気圧によって感じる、頭痛や首肩こりなど。「気象病」と呼ばれ、悩む人も多いこの症状は、企画に携わるエディター・ライターの3名も当事者として感じているつらさ。そこで、それぞれどんな気象病悩みを抱え、どのように対処してきたのか、実体験をシェア。
さらに、前編の記事で気象病についてお話を伺った『せたがや内科・神経内科クリニック』の久手堅先生からの「整体や鍼、耳ツボなども取り入れてみる価値あり」というメッセージを受けて、1人ずつ実際に体験＆レポート！ 三者三様のケースを参考に、自分にマッチしそうな対策・対処法を見つけて。
【CASE1】子どもの頃からの頭痛持ち。低気圧による頭痛は特に重め／エディターT
●低気圧によって、どんな頭痛が起こる？
少し痛みを感じると薬をすぐに飲み、痛みを感じないようにする術を長年の社会人生活で取得。痛みを消し去り、仕事に向かうよう対処していますが、低気圧予報が出ている週末など、ひどいときは起き上がれず寝込むことも。睡眠不足の際はさらに痛みがひどくなるので、水分をとり寝るようにもしています。
●実践している対策／対処法は？
①イブA錠と葛根湯
低気圧による頭痛がひどい場合は、イブA錠を飲んで対処しています。首の後ろや頭が重くなるような痛みの場合、日頃のパソコン作業による肩こりも解消したいので、葛根湯を飲むこともあります。
商品名
：
イブA錠（指定第二類医薬品）
ブランド
：
エスエス製薬
重さ
：
24錠
価格
：
¥825（編集部調べ）
鎮痛成分イブプロフェンによって、頭痛や肩こり、腰痛や咽喉痛などを抑制。小粒の錠剤はフィルムコーティングされており、苦味を感じにくく飲みやすい。
商品名
：
ツムラ漢方葛根湯エキス顆粒A（第二類医薬品）
ブランド
：
ツムラ
重さ
：
20包（10日分）
価格
：
¥2,640
身体を温めて発汗を促進。かぜを治そうとする力を高める働きをする。加えて、筋肉の緊張を緩めるため、頭痛や首肩こりがつらいときにも。
②ストレッチポール
頭痛がしているときは、身体がカチコチに固まっていることが多々。そんな場合はストレッチポールの上に寝て身体の緊張を緩めると、痛みも引いていくような気がしています。
商品名
：
uFitパフォーマンスポール
ブランド
：
uFit
サイズ
：
長さ：98cm、直径：15cm
カラー
：
ソフトアイボリー
重さ
：
840g
価格
：
¥6,480
適度な反発力の発泡オレフィン系樹脂を内部に使用し、硬すぎず柔らかすぎない使い心地を実現。大きさはありつつも、やさしいアイボリーカラーなら、インテリアに馴染みやすい。
●鍼も使った「KAOYOMI」を体験レポート
以前首を寝違えて回らなくなり、さらに首から肩にかけて痛みを感じていたときに、鍼治療で嘘のように解消された経験が。そのことから、私の中では痛みなどには鍼が有効的な印象がありました。
今回伺った、「KAOYOMIサロン」では睡眠改善のケアを受けて頭がスッキリ＆身体が軽くなった体験があるので、気象病や頭痛にも良いのではと思い相談しました。先生に聞いてみると、暖かくなり梅雨へ向かう6月頃は、頭痛、むくみ、倦怠感で施術を受けに来る人が増えるとのこと。そこで、今回は気象病（頭痛）悩みにマッチする「脳疲労リカバリー・フェイス＆ヘッド70分」メニューをお願いしました。
まずは背中が開く施術用の衣服に着替え、椅子に座って前頭部・頭頂部の「痛み反射点」と頭頂のツボ「百会」に鍼を打ってもらいます。その後うつ伏せにベッドに寝て、背骨や肩甲骨のコリをリリースすべく、背面を心地よいもみほぐしマッサージ。次は仰向けに体勢を変え、丁寧にメイクオフ。その流れで顔全体にオリジナルブレンドの精油入りオイルを塗り、顎のラインからつまむように刺激を与えるマッサージ。痛気持ち良く、エンジンがかかったように身体全体の体温が上がっていくのを感じます。一連の流れの最後にうつ伏せになり、後頭部のツボをほぐしてもらいました。
次は、サロンで使われる「KAOYOMIスティック」の登場。こちら、なんとチタン製なんです。
温められたそれぞれのスティックで頭部、顔周りのツボを刺激していきます。すると内臓がキュルキュルと動き出すそうで、「副交感神経が優位になってきていますね」と先生がお話しされました。
実はこの「KAOYOMIスティック」、自宅でのセルフケア用に樹脂製のものを購入可能。頭痛解消に向けた使い方の指導を受けました。
続いては、頭痛、めまいに効くツボに鍼を。顔の生え際のラインに沿って打った様子が孔雀のよう、ということから「孔雀バリ」と命名されたとか。効果のひとつになんとフェイスリフトもあると聞き、心躍りました。あわせて手や足にも針を刺します。
20分このままの状態で過ごし、最後に鍼を抜いて終了。鍼を打った後は目がスッキリして頭の軽さが感じられ、即効性が高いのかなと思いました。
施術後に用意いただいた湿気取り茶を飲むと、すっかり頭はもちろん身体が軽く、様々なコリから解放された気分。その夜は深く眠れました。定期的に続けていくと自律神経が整い、頭痛の回数も減っていきそうです。
- 刺さないハリ「KAOYOMIセルフケアスティック」を活用してツボ押し
①歯の食いしばりによる強張りをゆるめる
《使用したアイテム》 ハート型スティック01
顎ラインの骨を挟むように押しあてながら、顎先から耳元まで少しずつズラしてゆっくり上げていく。これをもう1度繰り返し、反対側も同様に2回行う。
②頭痛緩和のツボを刺激する
《使用したアイテム》 ブラシ型スティック03
髪の生え際の「額のセンター」「黒目の延長線上」「M字生え際の山部分」がポイント。10秒ずつ縦に軽く揺らすように押しながら刺激する。反対側の「黒目の延長線上」「M字生え際の山部分」も同様に。
③額や眉のコリにアプローチ
眉頭の少し凹んだ部分にある「攅竹」というツボに、ペン型スティックをピンポイントに押しあてる。続けて、「攅竹」のすぐ下にある「下攅竹」というツボも刺激。反対側も同様に行う。
《使用したアイテム》 ペン型スティック02
商品名
：
KAOYOMI 3ステップセット
ブランド
：
KAOYOMI
価格
：
¥9,900
自宅でのツボ押しセルフケアに使える、ささない整顔バリ。顎ラインにフィットするハート形状の01、髪の生え際に当てたコーム形状の02、眉間に一点圧を与えるティアドロップ形状の03のセット。
“足ツボ”は聞いたことがあるけれど“顔ツボ”は初めて聞く方も多いかもしれません。東洋医学や海外の顔ツボ療法、顔神経反射区を学んだ奈部川先生の施術を受け、開眼。血流が良くなる感じもありますが、何より痛みが消えていくスピードが早く感じます。押した後の心地よさも、好きなポイント。気づけばデスク脇にスティックをおいて、いつでもすぐ手に取れるようにしています。手でもできますが、専用スティックのピンポイントフィットがたまりません。
▼体験したクリニック
KAOYOMI サロン
住所：東京都渋谷区千駄ケ谷1-9−11フレンシア外苑西
営業時間：〈火曜〜土曜〉10:30〜18:00 〈日曜・月曜〉休み
ホームページ：https://kaoyomi.jp/salon/
▼体験したメニュー・料金
「脳疲労リカバリー・フェイス＆ヘッド70分」
¥13,200
低気圧や寝不足、肩こりからの頭痛に悩まされて、はや数十年。パソコン＆スマートフォンでの作業時間も長くデジタル中心の生活のため、肩と首こりは万年親友状態なので、体質とライフスタイルを改善したいところ。
【CASE2】疲労の蓄積で、低気圧による頭痛が生じる／ライター渡辺
●低気圧によって、どんな頭痛が起こる？
私は睡眠不足が続いているときや、長時間パソコン作業をしているときに頭痛になりやすいタイプ。低気圧が来るとその痛みが助長される感じで、17年ほど続いています。こめかみがズキズキする日があれば、首から肩にかけて鈍痛が響いたり、目の奥から痛みを感じたり。日によって痛みの種類の程度も異なります。
目がシパシパしてしっかり開かない、見えづらい症状と頭痛はいつもセット。そして厄介なのが、一晩寝ても治らないこと。頭痛のまま寝ると、朝起きても頭痛が続いているのです……。疲労がしっかり抜けないと頭痛も治らないという具合です。
●実践している対策／対処法は？
①ホットアイマスクや耳を温めるカイロを使用
私の場合、目を温めると痛みやつらさが軽減するように感じて、ホットアイマスクを活用しています。また、耳を温めるのも心地よく感じ、頭痛がつらいときには耳用カイロも使ったりして、温活することが多いです。
商品名
：
めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 無香料
ブランド
：
めぐりズム
重さ
：
5枚入
価格
：
¥575（編集部調べ）
個別包装を開封すると、次第に約40℃に温まるアイマスク。フィット感の高い設計で目もとを温かく包み込み、20分ほどのリラックスタイムを満喫できる。
商品名
：
RelaxQ ほっとイヤリング
ブランド
：
RelaxQ
サイズ
：
縦：2.8cm、横：2.8cm
重さ
：
12個 （2個入 6袋）
価格
：
¥1,320
耳に貼り、15分ほどリラックスすることで耳たぶを温める。イヤリングのような感覚で気軽につけられるので、エアコンの寒さを感じたデスクで、さりげなく温活することも可能。
②頭痛薬は『バファリンプレミアム』を愛飲
大抵頭痛薬は携帯しているのですが、もし忘れてしまっても出先ですぐに買えるものにしています。最近飲んでいるのは『バファリンプレミアム』。以前一度飲んだときに、30分くらいで痛みが和らいだことをきっかけに携帯しているのですが、毎回しっかり効くので心強いです。ちなみに妊娠中は頭痛薬を飲めなかったので、病院で処方された漢方を飲んでいました。
商品名
：
バファリンプレミアム
ブランド
：
バファリン
重さ
：
20錠
価格
：
¥935（編集部調べ）
鎮痛成分は、イブプロフェンとアセトアミノフェンの2種類を配合。早く溶ける設計で、つらい痛みにスピーディに働きかけると同時に、胃粘膜保護成分配合で胃にやさしい。飲みやすい小粒タイプ。
③1日のタスクを少し減らして休息時間を確保
しっかり疲れを取らないと頭痛が治らない体質だとわかっているので、休む時間を意識的に作るように心がけます。無理して家事をしない、やることを明日に回すなど……けれど、どうしても頑張らなければいけないときは、薬に頼っています。
●「耳ツボジュエリー」を体験レポート
日常的に行っているセルフケアに加えて、今回お試ししたのが「耳ツボジュエリー」。元々ツボ押しが大好きかつ、流行っていることもあり気になっていました。耳は全身のツボが集まる場所という知識はあったので、頭痛悩みを解消すべく、柔道整復師が施術してくれる『メディカルジャパン新宿』で体験してみることに。
施術前のカウンセリングで、私の場合は猫背であることが低気圧による頭痛の原因の一因になっていることが判明。姿勢が悪いと、頭を支える頸椎が歪むことで首肩に負担をかけ、さらに血流循環も悪化。結果として脳に十分な血液が巡らず、頭痛になってしまうのだとか。
続いてカチカチになった肩甲骨まわりや首をほぐしてもらい、すっかりリフレッシュ。耳ツボと合わせて筋肉のコリをほぐすことで、つらさが戻りづらくなるのだそう。原因をしっかり探り、その上で耳ツボ施術をする流れだったので、とても納得感がありました。
耳ツボは痛いと聞きますがそんなことはなく、ときどき強く押される感覚があるくらい。カウンセリングで相談したことを解決できるツボを教えてもらいながら、シールをつける場所を決めていきます。15分もあったでしょうか。あっという間に終了！ 施術中は足もとを赤外線で温めてくれるので体もじんわり温かくなり、心地よかったです。
今回メインのツボは、ストレスや自律神経を調整したり頭痛を緩和したりする「神門」。ハートのパーツをつけている部分です。このツボがつらい気象病による頭痛をやっつけてくれるはず。そのほか、代謝をあげてくれる「肺」、食欲を抑える「飢点」、目の疲れに効く「目」などにもシールを置いていただきました。
施術後は、家でできる簡単な体操を2つ教えてもらいました。
- 耳から鎖骨へのリンパ流し
耳の裏のくぼみを3本指で押し、鎖骨の内側に向かってスライドする。ポイントは、耳の下から鎖骨に向かって斜めに伸びる筋肉、胸鎖乳突筋。ここを押すと血流やリンパの流れが良くなり、筋肉の緊張もほどける。
- 肩甲骨を締める両肩回し
両肩に手を当てて力を入れたら、そのまま腕の内側が耳の横を通過するように後ろに回し、肩甲骨をぎゅっと寄せて戻す。これを、深呼吸をしながら10〜20回行う。
「耳ツボジュエリー」を体験した翌朝、早速変化を実感。いつもは重だるい感じで目覚めるのに、朝から頭がクリアな感覚で「疲れがとれてる！」と驚き。このところひどかった頭痛も体験後はまだ感じていません。シールの持ちは2週間ほどなので、その頃にまた通いたいと思うくらい気に入りました。
▼体験したクリニック
メディカルジャパン新宿 鍼灸院・整体院・整骨院・マッサージ院
住所：東京都渋谷区代々木2-10-10 TRN新宿プラザ8階
営業時間：9:00~21:00 [年中無休・予約制]
ホームページ：https://medical-shinjuku.com
▼体験したメニュー・料金
「耳つぼ」
初回：自費診療 ¥3,800＋パーツ代（550円／個）
2回目以降：自費診療 ¥5,500＋パーツ代（550円／個）
ファッション・ライフスタイル・ウェルネスビューティに関するトピックや、著名人のインタビュー企画などに携わる。オーガニックコスメ愛好家でコスメキッチンで買い物するのが趣味。サプリメントも流行りものを試すのが好きで、トライアンドエラーを繰り返している。
【CASE3】セルフケアと頭痛薬だけでやり過ごしがち／エディターHOMMA
●低気圧によって、どんな頭痛が起こる？
学生時代から頭痛になりやすく、学校でも仕事でも遊びの予定でも頭痛薬を携帯し続けて14年ほど。朝からどんより曇っているような低気圧の日は、首から頭にかけて走る鈍痛がつらいです。一方で終日パソコンやスマホを見ている日は、夜になると目の奥からズキズキ痛むことも。頭痛を感じるときは、大抵肩こりや首こりも併発。なんだか肩から首まで引っ張られているような不快感があります。
●実践している対策／対処法は？
①マッサージツールをデスクに常備し、首肩をほぐす
首や肩の筋肉が張っているときは、そのままにすると頭痛につながることが多いので、ほぐすようにしています。マッサージツールは、ソウル旅行に行った際に「オリーブヤング」で購入した、突起とハンドルのついたものがお気に入り。面でも点でも使える＆ハンドルのおかげで圧をかけやすく、手放せません。
商品名
：
フェイス・ボディ用かっさ
ブランド
：
FILLIMILLI（フィリミリ）
価格
：
¥1,752（編集部調べ）
韓国のドラッグストア「オリーブヤング」のプライベートブランド「FILLIMILLI（フィリミリ）」のかっさ。形の異なる2タイプの突起と、適度に力をかけやすいハンドル付き。面でも点でも圧をかけることができる。
②頭痛薬は学生の頃から『タイレノール』一択
胃壁を守る成分にほとんど影響を与えないため、食前でも飲めるほどやさしい設計。そのため学生の頃から、頭痛でも生理痛でも“痛み止めといえばタイレノール”でした。タイミングを選ばずに外出先でも飲めるので、頭痛持ちな私には欠かせない薬です。
商品名
：
タイレノールA
ブランド
：
タイレノール
重さ
：
30錠
価格
：
¥2,090（編集部調べ）
解熱と鎮痛の役割を持つ、アセトアミノフェンによる痛み止め。脳にある発熱や痛みを伝える物質の働きを抑え、頭痛や生理痛、関節痛などを和らげる。
●頭痛・首肩こり対策に特化した「整体」を体験レポート
頭痛が続いても痛いところを押して気を紛らわせたり、頭痛薬を飲むなどで対処することが多く、マッサージに行くこともほぼなし。年に1度行くか行かないか、という程度です。けれど首肩こりもつらいので、整体を試すことに。頭痛解消が目的だったので、インターネットで「整体 頭痛」のキーワードで検索し、頭痛改善に注力し柔道整復師が施術を行う『【首こり肩こり頭痛改善整体院】くびかた専科』を発見。これは！と思い、門を叩きました。
まずはカウンセリングで、痛みの原因やアプローチすべき場所・方法などを見定めるとのこと。頭痛のタイプや程度はもちろん、浮腫みやすいか？便通はあるか？食事はどのくらい摂っているか？など一見頭痛と連動していなそうなことも含め、幅広くお話ししました。
首を上下左右に動かすなどの状況チェックも踏まえた結果、私の頭痛は「緊張型頭痛の割合が多めで、偏頭痛も起こるタイプ」であろうという結論に。
▶︎緊張型頭痛
：首や肩のコリ＝筋肉の緊張によって頭までの血流が滞り、後頭部や頭の付け根が鈍く痛む
▶︎偏頭痛
：浅い呼吸により低下した血中酸素濃度を上げるため、血管を太くした結果、神経が圧迫されてこめかみや頭の片側にズキンと脈打つような痛みが生じる
加えて便秘がち体質であると伝えると、それも頭痛原因の一つだという回答が。というのも、私の腸は位置が下がってしまっている「落下腸」ぎみで、それが便秘と自律神経の乱れにつながり、頭痛にも関わっているというのです。
頭痛の原因が見えてきたところで、施術がスタート。まずは腸の位置をあるべき場所に戻す施術だったのですが、これがかなりの激痛。骨盤横あたりからグッと持ち上げられるような感覚で、そんなに力を入れているわけではないのに、思わず顔が歪むほどでした。頭痛解消の施術は上半身のみかなと思っていたため、全身のケアに驚き。この日は撮影のため私服のままでしたが、着替えの用意もあります。
次は肩・鎖骨周りに移行。ツボを押すのではなく、筋肉に指を掛けて外側に引っ張ることで血流を良くする施術が、またもや激痛。決して力技で引っ張っているのではなく、あくまでも指を引っ掛けているだけなのですが、筋肉がかなり張っていることもあり、“効いている痛み”を感じました。
そうして最後が首と頭の施術。首と後頭部の境目のあたりをグーッと押されるのですが、これが涙が出そうになるほど痛かったです。押される場所によって痛みを感じるところが変わり、こめかみや目の奥などにキーンという痛みが走ります。こんなに痛みを感じるほど筋肉がこわばっていたんだ、と実感すると同時に、もっと日頃からほぐしておかないとと、ひとり反省しました。
施術後に、頭痛解消のために自宅でできることを聞くと「とにかく便秘改善」という回答が。
- とにかく便通を良くする
便秘がちな人は、まず便秘の改善を。セルフケアで首肩こりをほぐすことも大切だが、その前の原因である自律神経を整えるためにも、便通を良くして調子の良い腸に整えることが先決。 - 特にふくらはぎを冷やさないようにする
全身の血流をより良くすべく、身体を冷やさないことも重要。特に全身に血液を送るポンプの役割を持つふくらはぎを冷やさないように、ハイソックスを仕込むなどがおすすめ。
筋肉がほぐれたことによる効果は、当日よりも翌日以降に感じました。低気圧の日には首肩が張り、モヤモヤと頭痛の気配を感じていたのですが、強張りが軽減されたことでモヤモヤを感じることなく過ごせました。
今回の体験で、自己流でのケアには限界があるなと実感。これからは定期的にプロの手を借りつつ、セルフケアも並行して、ほぐれた状態を維持できるようにしたいと思います。
▼体験したクリニック
【首こり肩こり頭痛改善整体院】くびかた専科
住所：東京都目黒区下目黒1-5-21 目黒DKウエスト 503
営業時間：〈平日・土曜〉10:00〜23:00 （一部変更あり） 〈日曜・祝日〉10:00〜19:00 ※不定休
ホームページ：https://www.kubikata-senka.com
▼体験したメニュー・料金
「首肩特化整体 60分」
¥6,000
※技術責任者に依頼する場合は、¥12,000
ビューティとウェルネスを担当。10代の頃から頭痛持ちで、学生時代の部活の合宿では「十分に稽古できないと不安」と毎日頭痛薬を飲んでいたことも。セルフケアでは限界があると感じ、かかりつけのクリニックを見つけたいと検討中。
