朝起きて顔がむくんでいると、何となくだるく感じるし、気分も上がらない。けれどそれは誰にでも、たとえば今をときめくアイドルにだって起こること。
サバイバルオーディション番組「PRODUCE 101 JAPAN THE GIRLS」を経て誕生したガールズグループ・ME：I（ミーアイ）のメンバーとして昨年デビューしたMIUさんも、実は顔がむくみやすいタイプなのだとか。
すっきりとしたフェイスラインに、大きなアーモンドアイが輝くMIUさんの美貌は、日々探求しているむくみ対策と、状況に応じたセルフケアの賜物。その極意を教えてもらった。
朝起きて顔がむくんでいると、何となくだるく感じるし、気分も上がらない。けれどそれは誰にでも、たとえば今をときめくアイドルにだって起こること。
サバイバルオーディション番組「PRODUCE 101 JAPAN THE GIRLS」を経て誕生したガールズグループ・ME：I（ミーアイ）のメンバーとして昨年デビューしたMIUさんも、実は顔がむくみやすいタイプなのだとか。
すっきりとしたフェイスラインに、大きなアーモンドアイが輝くMIUさんの美貌は、日々探求しているむくみ対策と、状況に応じたセルフケアの賜物。その極意を教えてもらった。
「疲労が溜まると目のまわりがむくみやすい」自覚しているから、ケアを意識
——デビュー直後のインタビューで、頑張っていることは「むくみ取り」と答えていたMIUさん。特にむくみやすくて気にしている身体のパーツはありますか？
むくみの原因によって出やすいパーツは変わるのですが、基本的には顔に出やすいです。疲労からくるときは目のまわりがむくみやすくて、食べ物によるときはほっぺたのあたりが気になります。
——意外にも顔に出やすいのですね！
身体はあまりむくまないのですが、顔には顕著に出るタイプです。特に「PRODUCE 101 JAPAN THE GIRLS」のときは、疲れが蓄積されていたこともあって、常に顔のむくみに悩まされていました。デビュー後に真っ先に「むくみ取り」を頑張っていることとして挙げたのは、オーディション中には十分にむくみと向き合いきれなかったからだと思います。
——やっぱりデビュー前と後で、むくみに対する意識は変わりましたか？
かなり変化したと思います。オーディション中は「今日はむくんでいるな」と思っても、カメラを通した自分の姿を確認することはできなかったので、まさに「ありのままの私」が、映っていたと思います（笑）。
ですがデビューしてからは、写真を一枚撮っていただくにしてもかなり気をつけるようになりました。むくんでいると目が小さく見えたり、鼻が大きく見えたり、写り方が左右されてしまうんですよね。
“循環”を大切に、食事はしっかり食べる。目のまわりのマッサージや、耳ゴム術も
——なるべくむくまないように、日々の生活で意識して取り入れていることはありますか？
例えば撮影の前日、ラーメンなどの塩分が多いむくみやすいものは控えるようにしています。が、私は筋肉質なこともあって、食べなさすぎてもむくみやすくなるんです。
私の場合は、身体の代謝をあげて循環をよくすることが大切。なので、むくみたくない時間から逆算して、撮影当日の朝でもある程度は食べるようにしています。
よく手に取るのは、野菜やフルーツ。特に（余分なナトリウムを排出する）カリウムが含まれているアボカドや、水分の多いスイカなどをたくさん食べるようにしています。あとは、お水を飲むように意識していますね。調べた情報も取り入れつつ、自分で色々と実践しながら、体質に合う方法を見つけています。
——疲れていると目のまわりがむくみがちとのことですが、そんなときにしている、MIUさん流のむくみ解消術を教えてください！
まず、大切な予定の前日の夜は、ホットアイマスクをしてから寝ます。そして朝起きたら、眉毛のあたりをマッサージ。直接まぶたのあたりを揉んでしまうと、二重幅に影響が出てしまうので目には触れないようにしています。
あとは、鼻根と眉毛の間にあるくぼみや頭皮など、目のむくみに関係する部分を、優しく痛気持ちいい程度に揉んで、顔のマッサージをするのが自分なりのルーティンです。
——フェイスラインのむくみが気になり、「すぐにどうにかしたい！」というときはどうしていますか？
先ほどの顔マッサージをしてもむくんでいるなと感じるときは、両耳に小さいゴムを引っ掛けて10〜15分ほど放置します。耳を半分に折るようにギュッとつまむのがポイントです。
長くやりすぎても効果を感じにくいので、短時間で切り上げるのが大事。1回では足りないときは、時間を空けて10〜15分ほど放置するのを何回かやります。この方法は私に合っているのか、ほっぺのあたりがスッキリするんです。
少しの意識で変化を感じやすい「むくみケア」が、自分への自信につながる
——どちらも気軽にできて、ズボラな人でも取り入れやすそうです。
そうなんです！ 特にゴムを耳にかける方法はハンズフリーでできるのでおすすめ。私も皆さんが思ってくださっているよりもズボラなので、かっさや美顔器などを取り入れて頑張るときもありますが、毎日はできないのが現実（笑）。
「眠すぎてマッサージなんてできない……」という日には、出勤する車の中で耳にゴムをかけています。みなさんも、通勤や通学中にゴムをかけて職場や学校に着いたら取ると、効率よくむくみを解消できるかと思います！
——早速明日から実践したいと思います（笑）。“打倒・むくみ！”ですね！
鏡を見て、むくみがひどいとモチベーションが上がらないですよね。写真写りのことなども話しましたが、日々少しでも自分の気持ちをキープするために、むくみ取りは大切だなと実感しています。私もむくみケアをできていると「今日ちょっといいな」と思えるんです。
少し意識をするだけで変化を感じられる部分だと思いますし、むくみをケアすることで垢抜けた印象になって自分への自信にもつながると思うので、気軽にできることからぜひ取り入れてみてください。
2002年1月11日生まれ。サバイバルオーディション番組「PRODUCE 101 JAPAN THE GIRLS」を経て誕生した11人組ガールズグループME:I（ミーアイ）のメンバーとして、2024年にデビュー。冷静でクールな印象とは裏腹に、ほんわかと抜けた愛らしさも兼ね備えたギャップの持ち主。デビュー前から積み重ねてきた経験に裏付けされた、安定感のある歌とダンスも魅力のひとつ。
