産後半年ほど経った頃、なかなか落ちない体脂肪をどうにかしたい！とジムに通い、糖質制限とトレーニングを短期集中で行いました。妊娠中の10ヶ月かけてじわじわと増えていった脂肪はなかなかの手強さ。増加目安とされる体重を大幅にオーバーしていたので、そう簡単に落ちるはずもなく……。その時に、ジムのトレーナーから口をすっぱくして言われたのが、たんぱく質のこと。脂肪を落とすためには筋肉をつけなければならず、筋肉の元になるたんぱく質を必要量摂ることが不可欠。
「あすけん」などカロリー計算ができるアプリで毎日の食事を記録してみると、たんぱく質がいかに不足しているのかを実感します。（と同時に脂質はアイスひとつ食べただけで簡単にオーバーしてしまうからおそろしい……。）食事だけで１日に必要なたんぱく質量を摂ることは、私の場合はほぼ不可能なので、できるだけ食事から摂ることを意識しつつ、足りない分はプロテインパウダーに頼らざるをえません。
プロテインライフを始めるにあたって、いくつかのアイテムを試し、最終的に行き着いたのが、MAKE BALANCEのソイプロテインでした。
甘すぎるプロテインが好みではないのですが、こちらは甘さが控えめで、味の主張がいい意味で強くなく、ぐびぐび飲めてしまいます。気分でフレーバーを変えたいので、普段飲む用にココアと抹茶、青汁など他の飲料やパンケーキに混ぜる用にプレーンの３種を常備しています。（プレーンはアマゾンなどで販売中）
私のお気に入りは、ココアフレーバーのプロテイン、バナナ、ヘンプシード、カカオニブのスムージー。つぶつぶした食感が楽しく、１杯飲めばかなりの満腹感が得られます。
このプロテインに惹かれたもう一つの理由は、ビタミン、ミネラル、食物繊維、乳酸菌なども配合されているところ。とくに私が欲していたのは鉄です。元来の鉄不足が出産と授乳により加速していたので、プロテインと一緒に摂取できるなんて一石二鳥！
また、産後半年頃は抜け毛のピークで、顔まわりに短い毛がつんつん飛び出しており、帽子なしでは外に出たくない状態。ちゃんと髪の毛生えるんだろうか……と鏡を見ては心配していましたが、また健康な髪に生えてきてもらうためにもたんぱく質は大切な栄養素。すぐに結果は見えなくても、プロテインを続けて摂取することで安心感がありました。
プロテインはこれまでも何度も取り入れたことはあるのですが、飽き性な私はいつも続かずにいました。でもこのプロテインはむしろ飲みたい！と思えるので、定期的にジムに通っていない今でも続けています。リバウンドすることなく、落とした体重をキープできているのもプロテインのおかげかも。
毎日ではありませんが、ちょっと甘いものが欲しい時、夕飯までの空腹をしのぎたい！という時にさっと飲めてちょうどいい。コンビニでおやつを買う回数がぐっと減りました。ソイプロテインは吸収が穏やかで腹持ちがとても良く、一杯飲むと数時間はお腹が空きません。リモートワークのヘルシーなおやつとしても、一家に一袋あると重宝しますよ。
カルチャー、SNS担当。今昔を問わず映画が好きで、休みの日はたいてい映画館にいます。ひとりっぷ®ビギナーです。
