IMAGE GALLERY 1/5 2/5 3/5 毎日同じリズムで、起床・食事・就寝することで、体内時計を調整。 ①朝起きたら、太陽の光を浴びる ②③④日々同じ時間帯に食事をとる ⑤眠りに着く前は部屋を暗くする 4/5 健康な人の一晩の睡眠経過図（Dement and Kleitman 1957より改変） 参照：日本睡眠学会「ノンレム睡眠とレム睡眠：小山純正」健康な人の一晩の睡眠経過図 5/5 仕事中でも、眠気がつらいときは、30分ほど昼寝をしても大丈夫 元の記事に戻る元の記事に戻る
