2020. 1. 23 Start！
何はともあれ、体を動かす習慣をつけることが先決。エクササイズの好みや通うペース、ボディメイクの目標に合わせたベストなジムを4つの中から選び抜け！
AIによる最適な負荷のトレーニングで、効率よく筋力UP！
マシンを動かすと緑色のグラフの上に黄色い線が描かれてゆく。「ふむ……この緑のグラフに沿って動かせってコトね」（アマゾネス）。そう、これはおのおのの筋力に合わせてAIが提案する、最適な負荷のプログラム。速度や体の角度は骨格を基に決められ、それに忠実に運動することで最速で最高の筋肉に近づけるというわけ。さらに呼吸やフォームはコーチがチェックする、機械と人のWサポート体制だ。どの店舗でどのコーチにあたっても、常にAIによるベストなトレーニングが20分ポッキリで受けられる安心感。まさに“エクササイズ界のファストフード”には、スキマ時間に通い詰めたい！
1 初回に筋力を測定。そこから算出された最適な負荷と動きが緑のグラフに。実際の動きは黄色で表示される
2 1回の運動につき、6種のマシンを使用。引き締めたい部位などによって使うものはそのつど異なる
エクササイズコーチ銀座店
東京都中央区銀座4の1西銀座B2
電話番号：06-6251-5556
営業時間：11時～23時（最終受付22時30分）
定休日：不定休
https://www.exercisecoach.co.jp
※入会金￥10,000
コーチと1対1のインディビジュアルコース￥16,000／月4回 予約不要。大阪、京都、広島にも店舗あり
誰かの頑張りが力になる、長く続けたい人の“セミパーソナル”
「私って、ともに闘う仲間がいないと運動のモチベーションが上がらないのよね……」。そんな人にすすめたいのが、ひとりのトレーナーが2〜3人を指導するセミパーソナルトレーニング。体のゆがみを改善したり、パーツ別のシェイプアップ希望にこたえたり。個々に合ったメニュー提案が受けられるのに、パーソナルよりリーズナブル。そして気軽に通えるためか、生活の一部となって長く続ける人が多いというのも特徴だ。えいやっとバーベルを持ち上げる瞬間も、腹筋のつらさにあえぐ日も。隣の彼女の滴る汗を見れば闘志は復活。友達同士や姉妹で通い、互いの筋肉ににらみをきかせ合うのもまた楽しい。
3 ひと部屋でコーチが2〜3人を順番に指導
4 鏡の前にはバランスボールやダンベル、バーベル、ストレッチマットなどが
5 危険が伴う動きのときはコーチがついてくれるので安心
Runway 恵比寿 ANNEX店
東京都渋谷区恵比寿西1の21の5 WEST21 BLDG 1F
電話番号：03-5468-8970
営業時間：10時〜22時、9時〜19時（土・日・祝）
定休日：不定休
http://fsrunway.com
※入会金￥30,000
セミパーソナルコース￥14,800／月4回、￥24,800／月8回 ウェア上下にタオル類の無料レンタルあり。別料金で食事サポートプログラムも
キックボクシングで腸内フローラの“痩せ菌”を目覚めさせる！
キックボクシングのインストラクター5名の便を検査した結果、アスリート並みの筋肉形成菌がいた……!? そんな前代未聞の発見から生まれた「バーネススタイル」。バウンスや回旋運動によって腹まわりを激しく動かすことで、腸の筋肉を刺激して腸内環境を改善。痩せ菌を増やして太りにくい体へと導く。「これってあの魔裟斗が考えたプログラムなの!? 普段使わないお尻や裏ももの筋肉までビリビリ刺激されるわ……！」。暗闇の中で光と音楽が交錯する約30℃の室内は、銀座に突如生まれた異空間。その中で思いっきりサンドバッグを蹴りつけるのは、ストレス解消の手段としても最高だ。
6 1 回のレッスンは30分間。キックボクシングならではのシンメトリーな動きには、体のゆがみを改善する効果も7 1 〜8 の数字が描かれたサンドバッグ。音楽にのせてコールされたナンバーをパンチorキックする仕組み
BurnesStyle GINZA
東京都中央区銀座6の4の6 646ビル B1
電話番号：03-6263-8525
営業時間：6時30分〜23時、9時〜19時30分（土・日・祝）
定休日：水曜
https://www.burnesstyle.com/
※入会金￥5,000、マンスリーメンバー登録料￥10,000 マンスリー30 ￥14,800、マンスリー4 ￥12,800
女性専用。グローブとシューズは別途購入。有料レンタルウェアあり
運動・食事・睡眠をサポートして、健やかな体と生活を目指す
やみくもに鍛える前に、まずは使っていない筋肉のポテンシャルを引き出すこと。同時に食事や睡眠の質を改善し、真に健康な体を手に入れてほしい――。そんな想いから人気レストラン「WE ARE THE FARM」によるジムが誕生した。月3回のパーソナルトレーニングに、姿勢を正して眠りを向上させる月1回の整体。その後には毎回、管理栄養士が考案したプログラムの効果をさらに高めるフードとクレンジングドリンクが提供される。「このサラダ、おいしいわ……！ スイートチリソースが決め手ね」。週ごとに変わるメニューはお店顔負けの味。それを楽しみに運動にも一段と力が入るはず。
8 短時間でも効果の出やすい高負荷トレーニングを中心としたマンツーマン指導。ボディメイクプランの相談も可9 日当たりのよい室内にはマシン類も豊富。寝つきよく、深く眠れるようになる整体もここにベッドを出して行われる
10 この週のメニューはチキンとケールのトルティーヤにスチーム野菜のスイートチリソース添え。かなり、うまい
ROOM 代々木上原
東京都渋谷区元代々木町21の9 Silhouette 102
電話番号：070-1524-0149
営業時間：8 時〜22時
定休日：不定休
https://room-gym.jp
※入会金￥10,000 月4回コース￥18,000（月3回トレーニング＋月1回整体〈睡眠指導〉 各40分、毎トレーニング後に食事提供） 体験レッスン￥4,500 ウェア、シューズの無料レンタルあり
