2. ブラのハミ肉を退治して、タンクトップも堂々と。

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オバサン感が出てしまう、ブラからはみ出す脂肪。脇周りから肩甲骨に肉がつくと、二の腕まで太くどっしり見えてしまう。

「これは、猫背と巻き肩で肩甲骨下部と肋骨周りが硬くなり、動きが悪くなることが一番の原因。肩が上がるクセがあると背中の筋肉が使えず、肩甲骨も動きません。姿勢を整えて、背中や肩甲骨の可動域を広げることで、自然にブラからはみ出る脂肪も落ちやすくなります」（佐久間さん）。

背骨を前後だけでなく、左右にしっかり動かせるようになると、ウエストにもカーヴィーなくびれが復活！

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1. あぐらをかいて座り、左右の手で反対側の肘をつかむ。（足も手も左右どちらが上でもOK）
2. 両肘をつかんだまま頭の上に移動。腕は耳よりも後ろにくるように。
3. 上半身を傾けて3秒キープして中央に戻し、同様に反対側に傾けて3秒キープ。
4. 1~3を10回。

ここがポイント！

背中を丸めず、肩甲骨が下がるようなイメージで動かし、伸び縮みしているかを確認。左右に倒すときは目線を変えず、前傾しないように注意して。

3. ボトムの上に鎮座する腰肉を撃退！