プニプニの「皮下脂肪」タイプは有酸素運動&MCTオイルでユル糖質制限に挑戦

この2〜3年でウエストや腰周りにお肉がつき始めたエディターY。偏食でもない、お酒も飲まない、週に1〜2回は運動もしている。代謝が落ちたせいか、それでもついてしまったプニプニでつまめる皮下脂肪を落とすため、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動&ユル糖質制限に挑戦。

1.ハリウッドセレブにも人気のCARDIO BARRE(カーディオ・バー)

「カーディオ・バーはダンサーのように美しく女性らしい体が手に入るという、L.A.生まれのバーエクササイズ。アップテンポな音楽にのせて、まずは体幹が鍛えられるバレエの動きを取り入れたプリエ(脚を外旋させて膝を曲げ伸ばす動き)セクションからスタート!」
マイケル・ジャクソンのバックダンサーを務めるなど、トップレベルのダンサー、リチャード・ジオーラが創設したバーエクササイズ。本場L.A.ではダコタ・ファミングやアシュリー・シンプソンなど、ハリウッドセレブにも人気。マイケル・ジャクソンのバックダンサーを務めるなど、トップレベルのダンサー、リチャード・ジオーラが創設したバーエクササイズ。本場L.A.ではダコタ・ファニングやアシュリー・シンプソンなど、ハリウッドセレブにも人気。

「子供の頃からクラシックバレエを習っているので、余裕かと思っていたら、思いのほか動きが早くて激しく、いきなり想像以上にキツい! 基本の動きはバレエ、ノリはエアロビという感覚。背筋を伸ばし、つま先立ちの状態で様々な動きを行うため、体幹が鍛えられて、お腹周りにも効きそうです」

未経験者でも、バレリーナ気分を味わえるのも醍醐味。
未経験者でも、バレリーナ気分を味わえるのも醍醐味。

「さらに、ダンス感覚の有酸素エクササイズ、各部位を引き締める筋肉トレーニングへ。プリエをしながら上半身をひねったり、ウエストにダイレクトに効きそうな動きもいろいろ。終盤に入ってからのダンベルを使ったエクササイズはかなり自分の限界に近いしんどさで、アッパーな音楽と疲れがあいまってダンシング&トレーニング・ハイ状態に!」

音楽にのせて、ダンベルを持ちながら有酸素運動。キツいけど、楽しい!
音楽にのせて、ダンベルを持ちながら有酸素運動。キツいけど、楽しい!

「それぞれの動きが、‘今、ココに効いてるんだな’とわかりやすく、意識しながらトレーニングできるので、すごく効果が出やすそう。翌日は、腹筋や太もも、お尻はもちろん、腰骨の上など、人生初の部位も筋肉痛に! 正しい姿勢で行えば1回で800〜1000kcal消費できるそうなので、しばらく通うことを決意しました!」(エディターY)

CARDIO BARRE自由が丘店

住所:東京都目黒区自由が丘2-10-4 ミルシェ自由が丘 5階
TEL:03-5731-5670 
営業時間:10:00~22:00、10:00~20:00(土)、10:00~18:00(日・祝日)
http://cardio-barre.jp/
体験レッスン(1回)¥3,500



2.ユル糖質制限&MCTオイルで、体の中からもアプローチ


「過去にガッツリ糖質オフやローフードにトライしたときは、肌がかさついたり、元気がなくなったり、胸だけ小さくなったり……と、苦い思い出が。今回はトラブルやストレスなく、ヘルシーにウエストシェイプしたかったので、無理せずユルめの糖質制限を実施!」
MCTオイル 360g ¥2,080(税込) ユル糖質オフなので、サラダもたっぷり。ドレッシングにMCTオイルをブレンド。仙台勝山館 MCTオイル 360g ¥2,240

「ご飯やうどん、パンなどの主食と揚げ物、おやつを控え、そのエネルギー源不足を補うために、MCTオイルを摂りました。MCTオイルは今話題の中鎖脂肪酸100%で構成されていて、体内で素早く分解され、体脂肪として蓄積しにくい性質のオイル。味や香りがしないから、とにかく料理やドリンクなど、口にするほとんどのものにこのオイルをインしました」

仕事中は携帯タイプを持ち歩き、コーヒーに混ぜて。コクが出て美味しい。仙台勝山館オイルスティックタイプ 7g×10袋  ¥2,620
仕事中は携帯タイプを持ち歩き。コーヒーに混ぜると、コクが出て美味しい。MCTオイルスティックタイプ 7g×10袋 ¥900

「このオイルをプラスすると、腹持ちがよくなり、空腹感をあまり感じないですみました。しかも、これまでは食事の量を減らして最初の2~3日は便秘になりがちだったのですが、今回は腸の動きも活発になったためか、お腹もスッキリ! ダイエットにつきものだったストレスをほぼ感じなかったので、しばらく続けられそう」(エディターY)

仙台勝山館ココイル
022-722-3750
https://www.shozankan-shop.com/



ダイエット結果:
期間:2週間  ウエスト:−1.5cm 体重:−2kg
「サイズより、見た目に変化が。おへそ周りのお肉が減少しただけでなく、筋肉がついて引き締まった印象に。痩せたというより、ストレスなく健康的に絞れたのが嬉しい!」(エディターY)

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