白肌自慢のあの人に聞く！
白肌と透明感で名を馳せる4人の“美白ニスタ”に、輝く肌の秘密をコスメからライフスタイルに至るまで徹底取材！
ランニングと食事の二本柱で、“体の内から輝く美白”を実践
高山 都さん（モデル）
コンプレックスだったそばかすをチャームポイントに変えようと、透明感の底上げに励んだのが美白道の始まり。そのおしゃれなヘルシーライフはInstagramで注目の的。
「思えばランニングを始めてから、本来の白さや透明感、ツヤを存分に発揮できる肌になったなと。年を重ねたはずなのに20 代の頃よりメイクが薄くなったのは、走ることで新陳代謝が促されて内から輝く肌になれたからにほかなりません。とはいえランの間はもちろん紫外線にさらされるわけで、日焼け対策と美白ケアも人一倍入念に。日焼けどめは一日の中でも数本を使い分け、夜は鎮静作用のある美白化粧水をじっくり３回重ねづけ。昼間のUVダメージはその日のうちにリセットします。そしてもうひとつ、私の白肌の秘訣はやっぱり料理。旬の食材から得る新鮮なビタミンは、どんなサプリよりも澄んだ透明感を肌に連れてきますよ」
TIME TABLE
7:00 朝食 旬のフルーツでビタミンC補給
「フルーツは肌の糖化につながらないよう、なるべく朝摂るように。食物繊維豊富なオーバーナイトオーツにイチゴをのせて」
▼ 9:00 ランニング前 とにかく焼けない日焼けどめを
(左)「鉄壁の焼けにくさと肌へのやさしさを両立した一本」。
SPF50+・PA++++。スーパーサンシールド ブライトヴェール（22ｇ）￥4,000／アクセーヌ
(右)短時間の外出には。「近所に買い物に行くだけでもしっとり軽めの日焼けどめは必ずオン」。
SPF28・PA++。マイルドサンシールド（22ｇ）￥3,000／アクセーヌ
▼ 13:00 外出前 ツヤ肌仕上げの日焼けどめを
「UVをはねのけつつ今っぽい美肌に」。SPF50+・PA++++。サエル ホワイト CC クリーム コンセントレート（25ｇ）￥4,500／ディセンシア
▼ 22:00 入浴後 パンツをはくより先に化粧水をつける！
23:00 就寝 スマホ断ちして早寝が基本
LIFE STYLE
ケールのサラダは“食べる美容液”！
「ビタミンCや食物繊維、βカロテン豊富なケール。紫外線によって生じる活性酸素を除去してくれると期待してよく食べますね。この日は塩麴につけた鶏肉を添えて」
春ランはキャップに暗めのウェアが定番
「ある程度の日焼けは仕方ないと思いつつ、せめてもの抵抗でキャップをかぶって頭皮の日焼け予防。ウェアも紫外線を通しにくい暗めのカラーに。夏場は暑すぎて、そうばかりも言ってられないんですけどね……（笑）」
