１分あれば腸がゆるむ、セルフマッサージをご紹介。朝起きてすぐ、ベッドの中で試してみて。「夜寝る前やテレビを観ながらなど、リラックスしながら１日何度やってもOKです。お腹に大小２つの時計をイメージしながらマッサージをして、腸をゆるませてみてください」（小澤かおりさん）
１分でできる！ 腸ゆるませマッサージ
１. まずは、体の力を抜いてリラックス。お腹に大きな時計と小さな時計、２つの時計があることをイメージして。
２. 利き手を上にし、人差し指、中指、薬指の3本をそれぞれ重ねる。
３. 指を左右に優しくゆらして腸をゆるませる。小さな時計から１時間ずつ時計の針を動かすように指を移動させて。
４. 大きな時計も同様に。大きな時計の３時と９時の位置は、ウエストのくぼみのあたりが目安。
小澤かおりさん
腸律サロン「セラピーエ」代表、腸律師。腸と心の関係に着目し、腸を整えることで精神的にも肉体的にもバランスを取るという独自の施術で、モデルやアスリートなどから支持を集める。
