筋肉は裏切らない、心拍数は噓つかない　 #深夜のこっそり話　#1120

愛用の「Polar Vantage M」。非接触でスマホのアプリと同期できます。GPS搭載なので高度に合わせて心拍数を分析OK！山登り派にもおすすめです。バッテリーはトレーニングモードをフルで使っても最大30時間持続。ウルトラマラソンやトライアスロンでもへっちゃらです（私はやりませんが）。
パフォーマンス向上のために欠かせないリカバリー。その支えとなっているアイテム＆サプリ。インナーケアには、ビタミンCとBの補給にTakako Styleの「the CB capsules」、必須アミノ酸BCAAのリカバリー作用に注目したMUSASHI「NI」の２種のサプリをトレーニング後に。パンプアップした筋肉は“点と面”でほぐす２アイテムを使い分け。
心拍数ログは活用してなんぼです。「POLAR FLOW」は、アプリとWebサービスでウォッチと連携。トレーニング強度が一目でわかるダイアリー、パーソナライズされたフィードバックを自動で提案してくれるなど至れり尽くせり。
先日発表されたばかりの「Polar Ignite」もおすすめ。睡眠×フィットネスに特化したこちらは、睡眠スコアをもとに、前日のカラダとメンタルの疲れから癒やされ具合と回復状況がわかります。

そこで手に入れたのが、心拍数を測定できるウェアラブルデバイス。Apple Watch（アップルウォッチ）が火付け役となり、最近はバリエーションも充実しているなか、私が今愛用しているのはPolar （ポラール）のアイテムです。

一番の購入トリガーは、新開発された光学式心拍センサーによる測定精度の高さ。睡眠の状態だって確認できます。なお、先日発表された新商品Polar Ignite（ポラールイグナイト）は、睡眠中の心拍数ログのみならず、自律神経の乱れや睡眠ステイタスなど目に見えない心身の状態まで分析し、スポーツやトレーニング種目はもちろんリカバリープランまでサジェストしてくれるとか。これから使うのが楽しみです。

トレーニングのアドバイスも至れり尽くせり。そのひとつが、Vantage MにもIgniteにも搭載されている「ランニングプログラム」。例えば、東京マラソンに出場すると決めて目標に設定すれば、大会当日までのトレーニングメニューとスケジュールを組み、進捗によって日々のラン＆ワークアウトと回復プランをチューニングしてくれます。無茶しないようにメニューが組まれているのでオーバーワークや怪我防止にも。

さらに、Igniteにいたっては緊張でこわばっているとリラックスするよう知らせて深呼吸のコーチングまでしてくれるといった新しい機能も。アメとムチを使い分けポテンシャルを最大限に引き出してくれるパーソナルトレーナーでもあり、ときに鼓舞しなだめつつ寄り添ってくれる執事のようでもあり。なにかと頼りになります。

「選手時代は毎日、朝起きたときに心拍数を図って体の状況を見ていた。疲れが溜まっていると心拍数が高くなっているからわかる」と、ポラールのアンバサダーである高橋尚子さんが言うように、質の高いワークアウトは、適切な強度と休息のグッドバランスから成り立つもの。心身の状態をダイレクトに伝えてくれる心拍数を日常的に計測することの大切さ、そのメリットを改めて実感するようになりました。

最近では、ジムでのトレーニングメイト同士でHIIT後に心拍数をレポ（自慢!?）をしあうのも日常光景となってきました。そのうち、心拍数を制するものはトレーニングだけでなく、もしかしたら、人生を制する時代になるのかも!? やればやっただけ応えてくれる筋トレと同様、心身の声（ときに叫び）を偽りなく伝えてくれる心拍数をマネージメントする。よりポジティブな毎日を過ごすために、双方とも続けていきたい習慣です。

生まれてから死ぬまで刻み続ける心拍数。激しいエクササイズなどはしなくとも体調管理の指針として、一度、目を向けてみると新しい発見がありますよ。と、話したいことはまだまだあるのですが、手元のポラールが「落ち着け、そろそろ寝る時間だ」と促しているので、今宵はここまでとします（笑）。