ここ最近、欲望に任せた食生活を送っていたら、正直なところ太りました。1ヵ月かけて約1.5kg、そこからゴールデンウィークで海外へ遊びに行ったことで、さらに2.5kg増量。合計4kgも太り、近年では見たことがない体重とお腹周りに絶望し、いよいよ本格的なダイエットを開始。今回はカロリーコントロールに役立つアイテムを紹介します！
1食置き換えで、無理なく食生活を整える
私とっても太りやすい体質で、気をつけていないとぶくぶく太ります。もともと筋肉質な体型ということもあり体脂肪率はそこまで高くないのですが、体重は重い。筋肉ならいいじゃん！ と思うかもしれませんが、しっかり皮下脂肪もあるので、体重＆体型管理は日常的に行なっています。
と声高に言いましたが、ここ最近気を抜いていたらしっかりと太りました。特にゴールデンウィークにバンコクへ行き、思うまま好きなように食べていたら、約1週間で2.5kg増。絶望を抱えながら帰国してから、私のダイエットライフの幕が上がりました。
過去にはダイエットのために、さまざまなことをしてきました。食事制限もしたし、ダイエット韓方を試したこともあるし、医療ダイエットで脂肪冷却や食欲抑制剤を飲んでいたことも……。あらゆることをやってきましたが、やはり健康的にやせるのが一番ということで、今回は1食置き換えダイエットを実施中。そこでお世話になっているのが、山田養蜂場のはちみつ乳酸菌ダイエットです。
こちらのアイテム、簡単にいうとプロテイン飲料。朝昼晩のうちどれかをこれに置き換えるだけで、無理なくダイエットができるというものです。メーカー推奨としては夜の置き換えですが、夜は外食になることも多いので、私は朝食の代わりにこちらを飲んでいます。水300mlに対し、1袋分を溶かせばOKという手軽さも、続けやすいポイント。
まず朝起きたら体重計に乗り状態をチェックしてから、このドリンクを作って飲みます。製品説明には「水に溶かす」と書いてあるのですが、飲みやすさを重視して、私は無調整豆乳やアーモンドミルクと混ぜ合わせることが多いです。よりおいしく飲むためのポイントとしては、思っている3倍くらいシェイカーで振って混ぜ合わせること。液体と粉がしっかり混ざっているほうが、圧倒的においしくなるので試してみてください。
こちらの製品、1袋でカロリーは156kcal以下。不足しがちなタンパク質が、20g以上も摂れるのもありがたいところです。
ヘルシーな食事も心がけるのがベスト！
ゴールデンウィーク中の5月2日からダイエットを始めたのですが、バンコクで増えた2.5kgは定着する前に調整できたこともあり、開始約2週間でMAX体重より3.5kg減量に成功。まだまだ気を抜けない状況ではありますが、着実に落としつつあります。
もちろん置き換えダイエットだけでなく、日々の食生活もできるだけヘルシーになるように心がけ中。写真は休日のランチですが、自炊の際には野菜を多めに摂取できるようなメニューにしたり、小麦粉を使わないようにしたりして調整中。あと腸内環境を整えるために、お味噌汁には自家製の味噌や酒蔵から取り寄せている酒粕を入れたり、産直わかめを入れたりしています。とにかく健康的にやせる！ という目標を達成するため、できる限りの努力をしているところです。
カロリー計算アプリで、毎日の食生活を可視化
ダイエットを始めて1週間ほど経ったあたりから、アプリで食事内容の管理も行なっています。急速にダイエットモードの食事にしてしまうと続かないので、まずは1食置き換えから始めて、少しずつカロリー調整を行なっています。ちなみに、これだけのカロリー摂取量でも、山田養蜂場のはちみつ乳酸菌ダイエットのおかげで、タンパク質はしっかりと摂れているのはありがたい。こんな感じで無理なく調整し、今年で9年目に突入する週1のパーソナルトレーニングと並行しながら、夏までになんとか目標体重まで落としたいところ。ダイエットをしている人、一緒に頑張りましょう！
商品名
：
山田養蜂場 はちみつ乳酸菌ダイエット
サイズ
：
14袋入り
価格
：
￥6,264
日々体当たりでさまざまな美容施術を受ける、メンテナンス好き。最新施術にも興味津々で、気になるものは美容に留まらず、何でもかんでもXでディグるのが趣味。無類の猫好きです。
