忙しい毎日でも続けやすい！ 手軽に鉄分補給できる【UHA】グミサプリを試してみた

食生活が気になり、手に取ったUHAのグミサプリ

食事だけではどうしても不足しがちな栄養素を補う方法のひとつとして、「飲まないよりは飲んだほうがいいだろう」という精神で、日常的に手軽なサプリメントという手段に頼りがちな私。今回もさっそくドラッグストアに直行しました。

そこで目に留まったのが、UHAの「グミサプリ 鉄」と「グミサプリ 鉄＆葉酸」です。

忙しくて生活が不規則になったり、食事のバランスが崩れたり。健康でいたいという気持ちはあっても、生活習慣を急に改善するのは難しいもの。その点、グミ形状のサプリメントなら、水なしでいつでも手軽に摂れる。これなら私にも続けられそう、と手に取ってみました。

グミタイプだから、成分量を確認しやすい

まず気になったのが、そもそも私はいったいどのくらい鉄を摂る必要があるのかということ。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」によると、私（30～49歳で月経のある女性）の鉄の推奨量は、1日10.5mg（食事を含む1日全体の摂取量の目安です）。

……と言われても、普段の食事で鉄をどれくらい摂れているか、正直よくわかりません。

その点、グミサプリなら成分量がわかりやすい。「グミサプリ 鉄」は1日2粒が目安で、鉄22mgを摂取できます。コラーゲンも300mg配合。グレープ味で、食感もフレーバーもシンプルなグミなので、おいしく食べられるのもうれしいところ。2粒で17kcalなので、私的には罪悪感が少ないところもポイントです。

同じく鉄分にプラスして葉酸も補いたいときに選べる「グミサプリ 鉄＆葉酸」は、1日2粒を目安に鉄10mgと葉酸240μg、コラーゲン300mgを配合。こちらはアサイーミックス味です。もちろん、鉄以外の栄養素を含む商品も幅広く展開されていて、自分が補いたいものに合わせて選べるのも特徴です。

手軽だから、続けやすい

もちろん、バランスのよい食事や十分な休息をとることを心がけたいとは思います。でも、どうしても忙しい時期は、自分の生活がおろそかになってしまうもの。そんなとき、頑張らなくても生活に取り入れられる選択肢があることに、ちょっと救われます。

忙しい毎日のなかでも、少し自分の身体を気にかけてみる。そんな小さな習慣のひとつとして、これからもグミサプリを続けてみようと思います。