プニプニの「皮下脂肪」タイプは有酸素運動＆MCTオイルでユル糖質制限に挑戦

この2〜3年でウエストや腰周りにお肉がつき始めたエディターY。偏食でもない、お酒も飲まない、週に1〜2回は運動もしている。代謝が落ちたせいか、それでもついてしまったプニプニでつまめる皮下脂肪を落とすため、脂肪燃焼効果の高い有酸素運動＆ユル糖質制限に挑戦。

「カーディオ・バーはダンサーのように美しく女性らしい体が手に入るという、L.A.生まれのバーエクササイズ。アップテンポな音楽にのせて、まずは体幹が鍛えられるバレエの動きを取り入れたプリエ（脚を外旋させて膝を曲げ伸ばす動き）セクションからスタート！」
マイケル・ジャクソンのバックダンサーを務めるなど、トップレベルのダンサー、リチャード・ジオーラが創設したバーエクササイズ。本場L.A.ではダコタ・ファニングやアシュリー・シンプソンなど、ハリウッドセレブにも人気。

「子供の頃からクラシックバレエを習っているので、余裕かと思っていたら、思いのほか動きが早くて激しく、いきなり想像以上にキツい！ 基本の動きはバレエ、ノリはエアロビという感覚。背筋を伸ばし、つま先立ちの状態で様々な動きを行うため、体幹が鍛えられて、お腹周りにも効きそうです」

「さらに、ダンス感覚の有酸素エクササイズ、各部位を引き締める筋肉トレーニングへ。プリエをしながら上半身をひねったり、ウエストにダイレクトに効きそうな動きもいろいろ。終盤に入ってからのダンベルを使ったエクササイズはかなり自分の限界に近いしんどさで、アッパーな音楽と疲れがあいまってダンシング＆トレーニング・ハイ状態に！」

「過去にガッツリ糖質オフやローフードにトライしたときは、肌がかさついたり、元気がなくなったり、胸だけ小さくなったり……と、苦い思い出が。今回はトラブルやストレスなく、ヘルシーにウエストシェイプしたかったので、無理せずユルめの糖質制限を実施！」
ユル糖質オフなので、サラダもたっぷり。ドレッシングにMCTオイルをブレンド。仙台勝山館 MCTオイル 360g ¥2,240

「ご飯やうどん、パンなどの主食と揚げ物、おやつを控え、そのエネルギー源不足を補うために、MCTオイルを摂りました。MCTオイルは今話題の中鎖脂肪酸100％で構成されていて、体内で素早く分解され、体脂肪として蓄積しにくい性質のオイル。味や香りがしないから、とにかく料理やドリンクなど、口にするほとんどのものにこのオイルをインしました」