「歩行禅」と「脳波坐禅」は本当にリラックスできる？東京国立博物館『ZEN NIGHT TOKYO』体験レポ【ウェルネスお試し！】

順路に沿って、雲海演出に包まれた参道を抜け、「水月池」という大きな池の周りを進みます。ところどころ立ち止まって水面に映る紅葉や光を眺めたり、深呼吸をしたり。ゆったりと過ごしていると、どうやらここは「シータ波（まどろみ中などにあらわれるリラックス状態の脳波）」につづき「アルファ波（リラックス中の代表的な脳波）」に働きかける音楽が流れていた模様。

つい景色に心を奪われていましたが、歩きながらシームレスに音楽が変わっていました。それだけ主張が少なく、耳心地よい音なのです。そして意識しないうちに、そのニューロミュージックの狙い通りに、心身に何らかの変化が生じていたのかもしれません。

散歩道の中ほどには、「もみじ茶屋」が。こちらでは、上野の名店「みはし」のあんみつとお抹茶のセットや、抹茶ラテをいただくことができます。池を眺め甘味をいただきながらひと休み。さらに“オフモード”に切り替わった気がします。

そのまま進んでいくと、後半には滝の演出と「青龍の杜」に辿り着きます。これまでよりも荘厳な気配を感じるこの場所に流れていたのは、「ベータ波（仕事中など覚醒している際に見られる脳波）」そして「ガンマ波（最も周波数が高く、かなりの集中状態の脳波）」に働きかけるニューロミュージック。身体にまで響くような音で、ここでは私も「何かが起こりそう」といった緊張感を覚えるほど、違いを感じました。

庭園内は、何度回遊してもOK。心地よいと感じたニューロミュージックのスポットでのんびりするもよし、感じ方の変化を再度味わうもよし。自分に響く「歩行禅」を楽しめます。

もう一つのプログラムは、完全予約制の「脳波坐禅」。庭園内にある茶室・九条館にて行われています。VIE株式会社が開発したイヤホン型の脳波計を装着しながら、和室にて坐禅を体験。

一般的に想像される坐禅と違い、和尚さんはいません。代わりにセンサーが様子をモニタリング。

10分ほど心を鎮めて坐禅をするのですが、面白いのが「坐禅中にととのっていく脳の状態を、リアルタイムで音と映像で可視化する」というところ。坐禅中ずっと、目の前の襖にグルグルとしたデジタル紋様が映し出されているのです。また、イヤホンからは脳波状態を反映した音楽が流れています。

プログラム終了時には、「坐禅前と坐禅後でどのくらい脳波が変化したか」を表す「ととのいスコア」が手もとのタブレットに表示されます。取材時は4名で一緒に坐禅をしたのですが、人によってスコアが全く違いました。私自身は「62」というスコアでリラックスしきれていなかったようでした。一方で80超えの数値を出した参加者もいて「坐禅中はこんなことを考えた／考えなかった」など意見を交わしあったりするのも面白かったです。

坐禅の後には、縁側でお抹茶をいただきます。このイベントのために準備された、天の川を表現した枯山水「天目庭園」を眺めながら一服。忙しない日常から離れ、心の静寂を取り戻せるような時間でした。

すべてのプログラムを体験後、感じたのは「温泉でゆっくり過ごした後のように、心身がゆるむ感覚」でした。特段何かをしたり、意識したわけではなく、ただ散歩や坐禅をしただけ。それなのに力みが抜けている実感があるのは、ニューロミュージックを浴びるような形で聴いていたからなのかもしれません。

VIE株式会社が提供するニューロミュージックはアプリなどでも聴くことができるのだそう。リラックスするのが難しいときや、集中力を高めたいときなどに上手に活用してみたいなと感じました。

ZEN NIGHT事務局
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